 |
| 10 Solusi Bebas Narkoba untuk Setiap Jenis Nyeri |
1. Tidur
Orang Amerika terkenal kurang tidur, tetapi lakukan ini dan Anda akan membayar lebih banyak dengan rasa sakit. Mengapa ini harus menjadi alternatif non-medis nomor satu Anda? "Tidak ada yang lebih penting untuk menghilangkan rasa sakit daripada tidur karena itu penting bagi tubuh untuk sembuh," kata Kaplan. Inilah alasannya: Nyeri kronis dikaitkan dengan peradangan di otak, dan tidur membantu meredakan sebagian peradangan itu. Gangguan tidur sendiri bisa membuat sakit Anda semakin parah. Tembak selama tujuh hingga delapan jam dalam semalam, tetapi ketahuilah bahwa kualitas tidur Anda sama pentingnya.
2. Suplemen Herbal
Setelah Anda didiagnosis, tanyakan kepada dokter Anda tentang alternatif bebas obat. Satu alasan bagus untuk mempertimbangkannya? "Obat-obatan datang dengan banyak efek samping," kata Kaplan. Dalam beberapa kasus, opsi bebas narkoba bahkan mungkin lebih efektif, lebih murah dan risiko toksisitasnya lebih rendah, kata Jacob Teitelbaum, MD, pencipta Cures AZ yang berbasis di Hawaii, aplikasi ponsel pintar gratis, direktur medis Fibromyalgia dan Pusat Kelelahan dan penulis beberapa buku, termasuk "Bebas Rasa Sakit 1-2-3." Salah satu contoh suplemen yang telah ditemukan untuk menghilangkan rasa sakit adalah Curamin, campuran khusus dari curcumin yang sangat mudah diserap, boswellia, DLPA dan nattokinase, yang Teitelbaum mengatakan telah menjadi keajaiban penghilang rasa sakit bagi banyak orang. Satu studi dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa Curamin sebenarnya lebih efektif melawan radang sendi daripada obat resep Celebrex.
3. Meditasi
Meskipun Anda tidak dapat menghapus rasa sakit secara mental, meditasi dapat membantu meringankannya. "Meditasi bekerja sebagai anti-inflamasi di otak dan meningkatkan suplai darah, yang memungkinkan pembuluh darah untuk rileks," kata Kaplan. Penelitian, pada kenyataannya, telah menemukan bahwa melakukan meditasi teratur membantu Anda menumbuhkan materi otak baru yang terkait dengan ketahanan, yang dapat menjaga dari rasa sakit. Hanya 20 menit perhatian sunyi setiap hari akan berdampak.
4. Pengobatan Berbasis Tumbuhan Topikal
Comfrey adalah tanaman yang, ketika diaplikasikan pada kulit sebagai krim, dapat meredakan nyeri akut dan peradangan pada kasus nyeri dan cedera otot dan persendian, kata Teitelbaum, menambahkan bahwa ia memiliki efek menenangkan, menyenangkan tanpa bau. Dia merekomendasikan merek yang disebut TraumaPlant. Arnica adalah contoh lain dari tanaman yang mengurangi rasa sakit, dalam hal ini bunga, yang digunakan secara topikal dapat mengurangi rasa sakit akibat memar, radang sendi dan keseleo dan bahkan dapat digunakan untuk gigitan serangga. Anda mungkin menemukan berbagai kombinasi pengobatan nabati homeopati yang mengandung bahan-bahan lain seperti belladonna dan rue untuk membantu mengurangi rasa sakit yang timbul dari semuanya, mulai dari plantar fasciitis hingga tennis elbow hingga carpal tunnel syndrome.
5. Frekuensi Mikro Tertentu
Cara yang relatif baru ini untuk mengobati nyeri saraf dan myofascial menggunakan stimulasi listrik pada kulit melalui sarung tangan, handuk yang dibasahi atau bercak gel. Akibatnya, jaringan otot yang mungkin memiliki bekas luka atau keras atau kaku mulai menghangat dan melembut, sehingga mengurangi rasa sakit. Tapi lebih dari itu. "Meskipun mekanismenya tidak diketahui, sebenarnya mempercepat penyembuhan jaringan, memasok elektron dan energi spesifik untuk setiap jenis jaringan yang sedang dirawat," kata Teitelbaum. Kunjungi FrequencySpecific.com untuk menemukan profesional yang dapat memperlakukan Anda.
6. Latihan
Anda jelas perlu berolahraga untuk jantung dan berat badan Anda, tetapi ternyata olahraga juga bisa menjadi penghilang rasa sakit yang efektif dan bahkan membantu melindungi Anda dari cedera, terutama jika Anda berurusan dengan cedera olahraga yang berulang. Bagaimanapun, setiap kali Anda berolahraga, Anda melepaskan hormon yang tidak hanya membuat Anda merasa baik, tetapi juga membalikkan peradangan di otak, sehingga mengatasi rasa sakit, kata Kaplan. Tembak selama 30 menit empat hingga lima kali seminggu, cari cara kreatif untuk mengatasi rasa sakit Anda. Misalnya, jika berjalan mengganggu Anda, berjalanlah dalam air. Memiliki rasa sakit pada tubuh bagian bawah? Gunakan ergometer tubuh bagian atas, yang pada dasarnya adalah sepeda untuk lengan Anda.
7. Diet
Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan, dan diet adalah penyebab umum rasa sakit, terutama jika Anda memiliki penyakit celiac atau intoleransi gluten. Untuk menentukan apakah makanan adalah masalahnya, cobalah diet anti-inflamasi selama sebulan, khususnya menghilangkan hal-hal yang meningkatkan peradangan seperti gluten, alkohol dan kopi, serta nighthades seperti kentang dan tomat, bersama dengan makanan reaktif yang umum seperti kedelai, kacang, susu dan jagung. Fokus pada makan protein tanpa lemak dan produk dan biji-bijian noninflamasi. Setelah sebulan, perlahan-lahan masukkan makanan ini kembali ke dalam diet Anda dan perhatikan bagaimana perasaan Anda sehingga Anda bisa dengan mudah menemukan penyebabnya.
8. Akupunktur
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa akupunktur dapat efektif untuk banyak kondisi nyeri, termasuk nyeri punggung bawah dan migrain. Bonus? Seiring dengan menghilangkan rasa sakit, itu akan meningkatkan pencernaan dan tidur dan mengurangi stres dan kecemasan, kata Kaplan, menambahkan, bahwa Anda harus mencoba setidaknya enam sesi sebelum Anda menilai apakah itu membantu atau tidak.
9. Pijat
Otot-ototnya sakit? Mencari rehabilitasi dari ketegangan atau keseleo atau menyingkirkan titik pemicu yang membuat otot Anda kejang? Pijat dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan dan rasa sakit, kata Kaplan. Salah satu bentuk pemijatan, drainase limfatik, mungkin sangat efektif dalam menghilangkan rasa sakit, karena mengeringkan racun yang menyebabkan rasa sakit dari tubuh. Perhatikan bahwa bentuk umum, pijat Swedia, termasuk teknik pengeringan limfatik. Jadwalkan pijatan teratur - baik bulanan atau mingguan, jika mungkin - untuk menjaga otot bebas rasa sakit.
10. Hipnoterapi
Menghilangkan rasa sakit melalui hipnoterapi mungkin terdengar tipu, tetapi berhasil. "Meskipun mekanismenya tidak sepenuhnya dipahami, mekanisme ini memindahkan otak dari keadaan inflamasi reaktif menjadi keadaan tenang dan anti-inflamasi," kata Kaplan. Selama hipnoterapi, terapis terlatih akan menggunakan relaksasi yang dipandu, konsentrasi yang intens atau perhatian yang terfokus untuk membantu Anda mencapai kondisi seperti trance. Sesampai di sana, Anda dapat memblokir sensasi tubuh, termasuk rasa sakit, dan bekerja pada kontrol rasa sakit. Cari ahli terapi berlisensi atau dokter yang telah menjalani pelatihan hipnoterapi.
Apa yang kamu pikirkan?
Jenis rasa sakit apa yang paling sering Anda alami? Sudahkah Anda mencoba teknik ini? Ceritakan tentang pengalaman Anda di komentar!
Posting Komentar
Posting Komentar