10 Cara Sains Dapat Membantu Anda Membuat Keputusan yang Lebih Baik

Kita cenderung memandang hidup sebagai serangkaian peristiwa yang dapat dikendalikan dan dalam batas-batas yang kita bentuk. Tetapi seiring waktu kita mulai menyadari kebenaran tentang kehidupan: Perubahan tidak bisa dihindari. Hidup memberi kita tantangan yang sulit untuk dilalui. Bola-bola lengkung ini terkadang membuat kita stres lebih dari yang seharusnya.

11 dari Situasi Paling Sulit dalam Kehidupan dan Cara Menangani Mereka

Tetapi kenyataannya adalah bahwa ketika kita diperlengkapi untuk mengatasi perubahan, kita belajar paling banyak tentang diri kita sendiri. Belajar tentang diri kita mendorong pertumbuhan. Pertumbuhan adalah bagian terbaik tentang menjadi manusia, karena kita berkembang menjadi orang yang baru dan berbeda (dan semoga lebih baik). Dalam slide berikut, Anda akan membaca tentang beberapa perubahan khas yang dialami sebagian besar orang dalam hidup dan bagaimana cara terbaik Anda mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan utama kehidupan.

1. Memukul Usia Milestone

Orang dewasa mengalami perubahan perkembangan yang signifikan selama proses penuaan, menurut teori psikolog Daniel Levinson, Seasons of a Man's Life. Antara usia 22 dan 28, orang dewasa mulai membuat pilihan tentang gaya hidup, teman, dan pekerjaan mereka. Kepribadian mekar dan kita menjadi seperti yang kita inginkan di masyarakat. Selanjutnya, transisi 30 tahun berlangsung. Kita mulai melambat dan menyusun hidup kita, menemukan rutinitas dan keseimbangan dalam kesibukan sehari-hari. Antara usia 33 dan 40 kita menemukan diri kita menjadi bagian dari masyarakat dan tenggelam dalam kebaikan budaya kita secara keseluruhan. Kebanyakan orang dewasa mendapati diri mereka menetap selama fase ini. Transisi paruh baya (40 hingga 45 tahun) terjadi selanjutnya. Fase ini biasanya membuat orang mempertanyakan arah dan makna hidup. Masa dewasa menengah (45 hingga 50) dapat menciptakan tekanan terbesar saat kita melihat tahun-tahun yang kita jalani versus tahun-tahun yang tersisa dan apa yang ada dalam daftar ember sebelum pensiun. Terlepas dari usia di mana Anda menemukan diri Anda, penting untuk mengenali bahwa setiap perubahan perkembangan ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan stres. Sebagai manusia, kita mengalami kesulitan berurusan dengan perubahan, dan tonggak perkembangan ini menciptakan perubahan sepanjang rentang hidup kita. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam masa transisi, ingatlah bahwa Anda sedang dalam perubahan. Nikmati prosesnya, manfaatkan sepenuhnya semua yang ditawarkan panggung kehidupan Anda saat ini, dan nikmati gelombang kehidupan.

2. Mengubah Persahabatan

Koneksi sosial dan memiliki teman di samping Anda untuk ditertawakan, mengalami hidup dengan dan cinta dengan adalah komponen kehidupan yang penting. Hubungan manusia telah ditemukan sama pentingnya dengan makanan dan tempat tinggal untuk kehidupan sehat secara keseluruhan. Namun, teman-teman datang dan pergi. Beberapa orang ditempatkan dalam hidup Anda untuk waktu yang singkat, seperti teman satu tim atau saudara persaudaraan perguruan tinggi, dan beberapa cuaca badai dan tetap selamanya. Ada tempat penerimaan yang sehat dalam hubungan manusia, dan terkadang melepaskan orang untuk terus memberikan ruang bagi pertumbuhan baru adalah sesuatu yang harus Anda lakukan. Meskipun perubahan ini sulit, penerimaan dan pelepasan adalah proses dalam kehidupan yang terkadang mengajarkan kita bagaimana menjadi lebih mudah beradaptasi. Ketika Anda menemukan bahwa waktunya habis untuk persahabatan, jangan takut untuk melepaskan tangan yang Anda pegang. Dengan melepaskan, Anda membuka diri untuk peluang baru dan orang-orang yang mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda dalam persahabatan daripada mereka yang tidak lagi membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.

3. Transisi Keluar dari Sorotan

Ketenaran, seperti yang kita ketahui, cepat berlalu. Ambil atlet, misalnya. Sebagian besar atlet yang sangat sukses bermain olahraga selama masa muda dan remaja mereka. Banyak yang bahkan mendapat kesempatan untuk bermain di perguruan tinggi, membuat empat tahun mereka di universitas penuh dengan partisipasi tim, tujuan, motivasi dan tekad. Ketika keluar dari fase ini (apakah Anda seorang atlet atau tidak), itu benar-benar normal untuk melewati kesedihan, perasaan kehilangan dan masa transisi. Identitas diri Anda diubah karena sebagian besar dari siapa Anda dulu diambil. Penting untuk dipahami bahwa keterampilan dan atribut yang membuat Anda sukses dalam olahraga, karier, atau hobi Anda dapat dimanfaatkan di tempat lain. Dengan perubahan identitas diri apa pun, dapat dimengerti untuk memiliki perasaan sedih atau bahkan depresi yang dipasangkan dengan perubahan besar dalam kehidupan ini. Pastikan untuk menemukan kegiatan yang membuat Anda merasakan hal yang sama dengan olahraga atau pekerjaan yang membuat Anda merasa. Baik itu liga olahraga perkantoran, bernyanyi karaoke di bar favorit Anda atau menjadi sukarelawan untuk menjalankan pengumpulan dana berikutnya di sekolah anak Anda, Anda perlu menemukan kegiatan yang memberikan kepuasan yang pernah Anda miliki tetapi tidak meminta Anda untuk menjadi pusat dari perhatian. Ini mengurangi kesulitan dari perubahan ini dan membantu Anda menyeimbangkan diri sendiri.

4. Pindah ke Tempat Baru

Apakah Anda pindah ke rumah di jalan atau kota di seluruh negeri, dampak dari pindah adalah sama. Bergerak itu menegangkan karena ada begitu banyak yang tidak diketahui. Tugas paling sederhana, seperti berbelanja bahan makanan dan mendapatkan bensin, menjadi menakutkan karena semuanya baru, dan menavigasi kebaruan dapat meningkatkan tingkat ketidaknyamanan Anda. Alih-alih memandang sebuah langkah sebagai perubahan yang menakutkan, hadapi tantangan. Anda memiliki kesempatan untuk belajar tentang diri Anda sendiri dan tumbuh paling banyak ketika Anda merasa tidak nyaman. Lihatlah langkah ini sebagai cara untuk menambah nilai pengetahuan peta kota baru ke bank pengetahuan Anda. Anda mendapat kesempatan untuk mencoba restoran baru, menjelajahi tempat-tempat baru dan menemukan diri Anda sendiri. Nikmati, dan sadari bahwa perubahan itu hanya sementara - Anda akan segera terbiasa dan merasa nyaman di kota dan rumah baru Anda.

5. Memulai Pekerjaan Baru

Transisi pekerjaan sulit. Sekalipun Anda adalah orang yang meninggalkan perusahaan Anda atau seorang perekrut menemukan dan mengejar Anda, kegelisahan dan stres karena menjadi "pria baru" selalu tergantung pada coattail dari jenis perubahan ini. Dalam pengaturan kerja, sistem sosial sudah ditetapkan dengan siapa yang bertanggung jawab, kepribadian yang selaras dan batas-batas orang yang telah ditetapkan. Sulit untuk menjadi anak baru di blok karena alasan ini saja. Tetapi saat menavigasi komponen-komponen dari apa yang dibutuhkan oleh pekerjaan baru Anda, Anda juga bisa menjadi bagian dari teka-teki yang merupakan lingkungan kerja baru Anda. Jadi nikmati proses ini. Karena seiring waktu akan ada "anak baru" baru, dan Anda akan menemukan tempat Anda dalam sistem yang pas.

6. Terluka

Cedera adalah perubahan yang sulit diatasi pada usia berapa pun. Terlepas dari bagaimana atau di mana Anda mendapatkan cedera, semua taruhan dibatalkan sehubungan dengan rutinitas harian Anda di gym sejak saat itu. Dalam bekerja dengan pasien yang mengalami cedera otak dalam pengaturan rehabilitasi, merupakan hal yang biasa untuk melihat frustrasi dalam kemampuan tubuh untuk kembali normal. Banyak pasien akhirnya frustrasi karena kesembuhan dan kemampuan fisik mereka tidak berkembang secepat yang mereka inginkan. Namun, penting untuk mengenali kinerja yang lambat dan stabil selama pemulihan. Jelas, mendengarkan tubuh Anda adalah komponen paling penting untuk pemulihan dari cedera. Banyak pasien saya akan membuat jurnal untuk melacak proses pemulihan mereka, karena pada hari-hari buruk ketika Anda ditahan oleh lutut yang tidak membiarkan Anda berjalan selama atau bahu yang masih menyebabkan rasa sakit, Anda dapat menarik kinerja Anda jurnal. Terkadang memiliki bukti kemajuan yang telah Anda buat adalah motivasi untuk terus bergerak maju dalam pemulihan.

7. Kehilangan Banyak Berat Badan

Sebagian besar penurunan berat badan terjadi dalam periode waktu yang lambat. Penurunan berat badan membutuhkan perubahan pemikiran, perubahan perilaku dan perubahan harapan agar menjadi sukses. Di bidang psikologi, perubahan dikaitkan dengan teori yang disebut Model Tahapan Perubahan. Ini menyatakan bahwa orang beroperasi dalam lima tahap perubahan - pra-kontemplasi, kontemplasi, tindakan, pemeliharaan dan kambuh. Dalam setiap tahap ini, orang-orang bertransformasi perlahan-lahan dari mengabaikan apa yang ingin mereka ubah ke persiapan untuk perubahan dan kemudian mengambil tindakan menuju perubahan. Dengan penurunan berat badan, terlepas dari apakah itu berat kehamilan, berat liburan sial atau lima hingga 10 pound terakhir yang belum bisa Anda tumpahkan, yang terbaik adalah mengenali bahwa Anda memiliki kendali atas perubahan yang perlu Anda lakukan. Setelah Anda mengendalikan dan merasa seperti Anda yang bertanggung jawab atas pikiran Anda, tubuh Anda akan perlahan-lahan mengikuti. Anda mungkin akan melihat diri Anda secara progresif membuat perubahan saat Anda mengubah pikiran Anda dari "Saya tidak bisa melakukan ini" menjadi "Sedikit demi sedikit." Juga, lebih mudah untuk tetap dengan tujuan penurunan berat badan Anda ketika Anda menggunakan self-positive. berbicara. Jadi simpan frasa seperti "I rock" dan "I'm great" berguling-guling di kepala Anda.

8. Membuat Ruang di Keluarga Anda

Menambahkan ke keluarga Anda adalah sesuatu yang terjadi pada kebanyakan orang selama hidup mereka. Baik itu melalui kelahiran, pernikahan, mertua atau teman dekat yang diadopsi, sebagian besar unit keluarga mendapatkan tambahan. Terkadang sangat menyenangkan untuk menambahkan saudara laki-laki atau perempuan baru ke klan Anda, tetapi di lain waktu Anda merasa tidak terlalu senang dengan mertua yang akan datang. Saat Anda khawatir tentang penambahan anggota keluarga lain, pikirkan dari mana asalnya. Kita semua khawatir bahwa kita akan tersesat dalam pergolakan kehidupan, dan kita semua mencari tempat untuk tinggal. Anda dapat mengendalikan situasi ini dengan menambahkan kursi, menciptakan ruang dan membuat waktu khusus dengan tambahan baru Anda sehingga Anda membangun hubungan pribadi. Ini menciptakan ruang yang masih milik Anda dan membuat orang lain merasa diinginkan dan dibutuhkan juga. Jangan khawatir, jadi milik Anda, jadi buatlah ruang siku di meja makan dan sadari bahwa meskipun ini adalah perubahan, itu masih bisa menjadi hal yang baik.

9. Semakin Tua

Penuaan adalah proses perubahan dan pelepasan yang berkelanjutan. Rambut abu-abu, keriput, pertambahan berat badan, dan laju kehidupan yang lebih lambat membuatnya sulit untuk menerima posisi proses penuaan yang menemani kita. Bukan rahasia lagi bahwa setiap orang transisi melalui penuaan, tetapi bagaimana usia Anda membuat semua perbedaan di dunia. Penuaan adalah sesuatu yang tidak bisa dikendalikan manusia. Namun, ada beberapa bagian yang bisa Anda kontrol. Misalnya, menabung uang pensiun, merencanakan perjalanan yang mengasyikkan dan membuat sasaran yang dapat diperoleh dan mudah semuanya membantu proses penuaan. Seringkali, orang telah merencanakan seluruh hidup mereka di sekitar pensiun hanya untuk menemukan bahwa stroke atau penyakit fisik mengubah visi masa depan dan harapan yang mereka miliki. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dalam hidup Anda, jadi ambillah peluang. Penting untuk mengetahui bahwa segala sesuatu tidak perlu menjadi lebih mudah dan bahwa waktu terbaik untuk melakukan apa pun adalah sekarang.

10. Mengubah Peran dalam Kehidupan

Mengubah peran dalam hidup itu sulit. Beberapa menyesuaikan dari lajang menjadi menikah, mengubah identitas menjadi diri menjadi unit dua. Beberapa menyesuaikan diri menjadi orang tua, mendapatkan nama-nama baru seperti ibu dan ayah. Dan yang lain lagi mengambil peran sebagai penjaga bagi orang tua mereka yang sudah lanjut usia, orang-orang yang pernah merawat mereka. Transisi peran ini selalu sulit. Jika ada ibu yang memberi tahu Anda bahwa ini bukan perubahan yang sulit, dia tidak membocorkan setiap bagian dari transisi yang dilalui orang untuk menjadi orang tua. Bahkan hubungan terbaik menghasilkan perubahan dalam hidup kita ketika kita beralih dari berfokus pada diri sendiri menjadi fokus ke luar. Mudahlah pada diri Anda sendiri saat Anda mendapatkan tanggung jawab baru dalam hidup. Luangkan waktu untuk Anda, dan jangan biarkan diri Anda merasa bersalah jika Anda perlu minum kopi dari pacar baru Anda atau perjalanan toko kelontong tanpa anak-anak Anda. Waktu yang terpisah dari hubungan intim membuat Anda lebih menghargai orang-orang dalam hidup Anda dan memberi Anda kembali beberapa kemandirian yang mungkin telah Anda hilang karena peran baru ini dalam hidup Anda.

11. Menghadapi Kematian Orang Tercinta

Kematian dan proses berduka adalah salah satu pengalaman tersulit yang kita alami dalam hidup. Setiap orang pada titik tertentu akan kehilangan orang tua, pasangan, teman atau anggota keluarga. Model kesedihan dan kehilangan menawarkan lima tahap yang kita lalui setelah kematian orang yang kita cintai. Tahapan-tahapan ini - penolakan, kemarahan, depresi, tawar-menawar dan penerimaan - dapat terjadi secara bersamaan atau terpisah. Itu tidak harus terjadi pada semua orang, tetapi penting untuk diperhatikan saat Anda mengalami kehilangan seseorang yang istimewa. Semua orang menangani kesedihan dan kehilangan secara berbeda, itulah sebabnya Anda mungkin mengalami kesulitan dengan proses ini sementara anggota keluarga atau teman Anda mungkin bereaksi berbeda dari yang Anda lakukan. Cintailah diri Anda sendiri, dan temukan terapis yang baik untuk membicarakan kehilangan Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka. Prosesnya terlihat berbeda untuk semua orang; beberapa orang merasa mudah untuk tetap terhubung dengan orang lain dan, beberapa perlu berduka sendirian. Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah merasakan secara persis seperti yang Anda lakukan pada saat Anda melakukan sebanyak yang Anda lakukan. Rasa sakitnya akan sangat sulit, tetapi setia pada perasaan Anda selama kehilangan ini memungkinkan Anda untuk mencintai diri Anda apa adanya.

Apa yang kamu pikirkan?

Pernahkah Anda mengalami situasi sulit ini? Bagaimana Anda melewati mereka? Apakah ada dari saran ini yang benar menurut pengalaman Anda sendiri? Atau apakah Anda saat ini sedang mengalami salah satu dari situasi ini? Mungkin seseorang yang Anda kenal. Apakah Anda akan menerapkan saran ini atau membaginya dengan teman-teman dalam situasi yang sama? Apa situasi dan saran lain yang akan Anda tambahkan ke daftar ini? Bagikan pemikiran, cerita, dan saran Anda di bagian komentar di bawah!