10 Cara Sains Dapat Membantu Anda Membuat Keputusan yang Lebih Baik

Terapi dulu memiliki stigma bahwa itu hanya untuk orang-orang "kacau" serius. Dan meskipun beberapa dari perasaan itu masih ada, stereotip perlahan-lahan ditinggalkan. Menurut survei tahun 2004 dari Psychology Today, lebih dari 27 persen orang dewasa Amerika (sekitar 59 juta orang) menerima perawatan kesehatan mental dalam dua tahun sebelumnya.

5 Cara Semua Orang Dapat Manfaat dari Melihat Seorang Ahli Terapi

Yang ingin diketahui oleh setiap terapis adalah bahwa tidak apa-apa untuk menemui terapis (dan bukan hanya karena pekerjaan mereka bergantung pada itu), karena sangat dianjurkan untuk mengobati kecemasan, depresi, PTSD, OCD, dan fobia tertentu sebelum mereka mengambil alih hidup Anda. Tidak pernah terlalu dini dan tidak pernah terlambat. Berikut adalah lima cara yang dapat dimanfaatkan semua orang dengan mengunjungi terapis.

1. Ruang untuk Mengatur Pikiran Anda

Salah satu manfaat utama menemui terapis adalah terapi adalah tempat yang tepat untuk mengatur pikiran Anda. Secara umum, kebanyakan orang memiliki satu atau dua gejala neurosis, dan mereka hanya perlu papan suara. Ini bisa berupa kecemasan, kesedihan atau depresi, kemarahan, lekas marah, pemikiran negatif, kebingungan mental atau rendahnya harga diri. Ini tidak boleh dikacaukan dengan gangguan psikotik, di mana seseorang memiliki gangguan pikiran, persepsi atau penilaian. Orang-orang hanya menginginkan umpan balik ketika mereka sedang mengalami masa-masa stres dalam hidup mereka.

2. Hadapi Masa Lalu

Manfaat kedua adalah mengurangi obrolan pikiran di otak Anda - suara-suara di kepala Anda memengaruhi harga diri Anda. Suara-suara ini memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik dan bahwa Anda gagal. Obrolan pikiran terdiri dari suara-suara dari masa lalu Anda: masa kecil Anda, mantan hubungan, bos dan guru. Kita dibentuk oleh pengalaman masa lalu dan tertentu, baik atau buruk.

Terapis dapat membantu Anda menavigasi masa-masa sulit yang pernah Anda alami dan memperkuat gagasan bahwa pada akhirnya pilihan Anda adalah untuk menciptakan masa depan Anda. Terapis dapat membantu menyingkirkan pikiran negatif ini dan meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif, membantu Anda berpikir lebih positif. Sangat penting untuk memiliki pola pikir positif untuk dapat menikmati hidup lebih bebas tanpa khawatir.

3. Pemeriksaan Realitas yang Konsisten

Melihat terapis adalah pemeriksaan realitas yang baik dari apa yang normal dan apa yang dapat diterima secara sosial. Banyak orang bergumul dengan kecemasan atau amarah tetapi tidak mau repot memeriksa apa penyebabnya. Terapi dapat membantu Anda menemukan bahwa banyak hal yang mengganggu Anda adalah situasi sehari-hari yang juga diganggu orang lain. Tidak ada salahnya mendengar perspektif pihak ketiga tentang situasi atau keputusan hidup yang perlu Anda buat tetapi akan bolak-balik dengan jawaban. Membiarkannya keluar dan mendiskusikan apa yang ada dalam pikiran Anda dengan seorang terapis berjalan jauh.

4. Pihak Ketiga yang obyektif dan berpengetahuan luas

Manfaat lain pergi ke terapis adalah informasi. Baik itu mengasuh anak, berkencan, bersosialisasi atau hanya menjadi orang dewasa, ada baiknya mencari informasi. Tidak ada salahnya untuk bertanya. Secara alami sebagai manusia, kita selalu membutuhkan persahabatan, validasi, dan interaksi sosial. Namun terkadang, kehidupan bisa sulit dinavigasi, dan kami tidak selalu memiliki jawaban tentang bagaimana dan kapan berkomunikasi secara efektif. Mendapatkan wawasan dan informasi tentang cara menangani situasi tertentu adalah kunci untuk tumbuh dan pulih.

5. Kesehatan Mental yang Lebih Baik dan Kesejahteraan Keseluruhan

Terakhir, menemui seorang terapis baik untuk kesehatan mental Anda. Dan itu bagus untuk kesejahteraan umum Anda. Ada kecemasan yang datang dari antisipasi daripada partisipasi itu sendiri. Orang dapat membuat daftar 100 alasan untuk tidak pergi, tetapi Anda hanya perlu satu alasan untuk melakukannya. Ini menyeimbangkan timbangan. Orang dihadapkan dengan stigma bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda atau Anda gila. Mereka seharusnya tidak merasa demikian. Pada kenyataannya, orang yang pergi biasanya lebih sehat.

Apa yang kamu pikirkan?

Pernahkah Anda pergi ke terapis? Apa yang Anda perhatikan adalah manfaat dari berbicara dengannya? Apa nasihat yang akan Anda berikan kepada seseorang yang belum pernah atau mempertimbangkannya? Jika Anda belum pernah memikirkannya, apa yang menghentikan Anda? Apakah Anda pikir Anda bisa mendapat manfaat dari terapi? Bahkan hanya satu sesi? Bagikan pemikiran dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!