 |
| 8 Cara Mengejutkan Kehidupan Sosial Anda Berdampak pada Kesehatan Anda |
Semua hal lain dianggap sama, orang-orang yang memiliki jaringan dukungan yang kuat hidup lebih lama dan merasa lebih baik. Jadi, siapa yang menepuk punggung Anda saat Anda mengalami hari yang baik? Siapa yang Anda panggil saat Anda membutuhkan dorongan? Berikut adalah delapan bentuk dukungan yang mungkin Anda gunakan ketika ingin merasa lebih sehat di dalam dan di luar.
1. Pelukan Membantu Anda Melawan Stres
Pernah bertanya-tanya mengapa pelukan terasa begitu baik ketika Anda merasa sangat buruk? Teman-teman menarik kita ketika kita jatuh, tetapi mereka melakukan lebih dari itu. Kontak fisik seperti pelukan dari orang yang peduli dengan kita melepaskan oksitosin (kadang-kadang disebut "hormon cinta") ke dalam aliran darah kita, dan itu berfungsi sebagai penyangga neurologis terhadap stres. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 dalam jurnal Biological Psychiatry menemukan bahwa ketika pelepasan oksitosin ditambah dengan kehadiran teman dekat yang mendukung, laki-laki adalah yang paling tenang dan paling tidak cemas dalam menghadapi stres. Mereka juga menunjukkan tingkat terendah kortisol, penanda fisiologis stres dan gairah. Ketika segalanya menjadi sulit, dapatkan pelukan dari seseorang yang peduli.
2. Blogging Mengalahkan Blues
Media sosial - bila digunakan dengan benar dan tidak berlebihan - dapat memerangi baby blues. Penelitian dari Penn State pada 2012 menemukan bahwa ibu baru menghabiskan sekitar tiga jam di Internet setiap hari, dan kali ini bisa menjadi investasi yang baik, karena blogging meningkatkan kesejahteraan ibu baru. Seratus lima puluh tujuh ibu baru melaporkan bahwa semakin banyak mereka menulis blog, semakin banyak mereka merasa terhubung dengan keluarga dan teman. Perasaan dukungan sosial ini meningkatkan kesejahteraan ibu dan kepuasan pernikahan, mengurangi konflik dengan suami, mengurangi stres orang tua, dan membantu membalikkan keadaan pada depresi.
3. Saudara Kandung Mendukung Gaya Hidup Sehat Anda
Hasil survei tahun 2014 terhadap lebih dari 300 keluarga menemukan bahwa memiliki saudara kandung yang mendukung meningkatkan kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Para peneliti dari Universitas Purdue dan Penn State bertanya kepada remaja antara usia 12 dan 19 berapa banyak dukungan, pengertian, dan penerimaan yang mereka terima dari saudara dan saudari mereka. Mereka yang memiliki ikatan saudara dekat melaporkan makan lebih bergizi dan berolahraga lebih sering. Di sisi lain, remaja yang mengalami konflik saudara cenderung kelebihan berat badan karena tekanan hubungan yang berkualitas buruk menciptakan keterampilan mengatasi yang tidak sehat, seperti makan berlebihan. Merasa didukung oleh saudara kandung, para peneliti ini menyarankan, meningkatkan harga diri dan menciptakan kebiasaan sehat sejak usia dini.
4. Komunitas Gereja Menjaga Anda Tetap Muda
Ambillah dari orang-orang yang telah hidup cukup lama untuk mengetahui, kehidupan spiritual adalah kehidupan yang baik. Wawancara dengan orang-orang yang berusia setidaknya 100 tahun mengungkapkan bahwa kehidupan spiritual penuh berfungsi sebagai dukungan ketika mengalami kesulitan yang datang bersama penuaan, lapor Lydia Manning, seorang sarjana postdoctoral di Duke University Center untuk Studi Penuaan dan Pengembangan Manusia. Centenarians mencatat bahwa kerohanian mereka memberikan rasa memiliki dan komunitas. Seperti yang ditunjukkan oleh salah seorang yang diwawancarai, "Saya mulai pergi ke gereja itu ketika saya berusia 25 tahun - itu adalah 75 tahun saya telah menjadi bagian dari gereja itu!" Mata air awet muda mungkin terletak tepat di sudut.
5. Sahabat Manusia Meningkatkan Harga Diri
Hewan peliharaan menyediakan uluran tangan (atau kaki) untuk kesehatan dan kebahagiaan. Sementara para ilmuwan telah lama diketahui bahwa hewan peliharaan membantu pemilik pulih dari penyakit dan hidup lebih lama, hidup lebih sehat, penelitian baru menemukan manfaat kepemilikan hewan peliharaan bahkan di antara mereka yang tidak berupaya memulihkan diri. Profesor Allen McConnell, seorang psikolog dari Universitas Miami, menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan, secara umum, memiliki harga diri yang lebih tinggi, hubungan yang lebih sehat dengan orang lain dan berolahraga lebih sering daripada orang tanpa hewan peliharaan. Bahkan tindakan sederhana berpikir tentang hewan peliharaan dapat membalikkan sengatan penolakan sosial atau kesepian yang dapat merayap dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi meskipun hewan peliharaan dianggap sama pentingnya dengan sahabat, orang tua, dan saudara kandung bagi banyak pemilik hewan peliharaan, hewan peliharaan tidak menggantikan dukungan sosial dari orang-orang. Sebagai gantinya, hewan peliharaan melengkapi jenis dukungan yang dapat diberikan teman dan keluarga....
6. Kebahagiaan Teman Sekamar Anda Menular
Memilih teman sekamar yang tepat mungkin sama pentingnya dengan mencuci tangan. Para peneliti dari University of Minnesota dan University of Michigan menemukan bahwa suasana hati teman sekamar itu menular. Dalam sebuah artikel 2013, mahasiswa tahun pertama melaporkan seberapa dekat mereka dengan teman sekamar mereka, apakah mereka menikmati menghabiskan waktu bersama mereka dan seberapa mendukung teman sekamar mereka selama masa emosional. Studi ini menemukan bahwa teman sekamar yang dekat dengan masing-masing lebih cenderung "menangkap" suasana hati satu sama lain. Teman sekamar yang bahagia menanamkan kebahagiaan pada mereka yang tinggal bersama mereka.
7. Mentor Penting Secara Pribadi dan Profesional
Memikirkan sistem teman di tempat kerja? Hubungan satu lawan satu dengan seseorang di kantor yang mendukung pertumbuhan pribadi dan profesional Anda meningkatkan lintasan karier Anda dan mengurangi kesibukan sehari-hari. Para peneliti dari Departemen Psikologi di Universitas Georgia melakukan meta-analisis pada 2009, yang merangkum hasil 116 studi berbeda. Hasil menunjukkan bahwa para profesional dengan mentor di tempat kerja cenderung memiliki peringkat lebih tinggi dan memiliki pekerjaan pertama yang lebih bergengsi. Anak didik dibayar lebih dan melaporkan kepuasan yang lebih besar dengan rekan kerja daripada mereka yang tidak memiliki mentor. Jadi jika Anda memancing sudut kantor (atau hanya ingin pengalaman kerja yang lebih menyenangkan), pertimbangkan mencari seorang mentor yang mendukung untuk membantu mempromosikan kemajuan dan kepuasan karir Anda.
8. Pasangan yang Tepat Menghasilkan Kehidupan yang Lebih Memuaskan
Apakah Anda senang dengan pasangan Anda? Jika ya, terima kasih kepada mereka, karena mereka membantu Anda dengan lebih banyak cara daripada yang mungkin Anda sadari. Pasangan heteroseksual setuju untuk membiarkan tim peneliti, yang dipimpin oleh Profesor Wilhelm Hofmann di Universitas Northwestern, melakukan ping smartphone mereka beberapa kali sehari untuk menanyakan tujuan dan cara kerja mereka. Aspirasi akademis, karier, rekreasi, dan finansial menempati urutan teratas. Seperti dijelaskan dalam artikel 2015, orang-orang yang merasa lebih puas dalam hubungan dekat mereka lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka daripada orang-orang yang kurang puas. Memuaskan hubungan dekat membuat orang merasa lebih memegang kendali, membuat kemajuan, mencari dukungan dari mitra, dan merasa lebih bahagia. Mitra romantis yang dekat dan suportif mengubah pola pikir motivasi kita dan mendorong kesuksesan.
Apa yang kamu pikirkan?
Siapa yang mendukung kesuksesan Anda dan bersulang untuk pencapaian Anda? Kepada siapa Anda berpaling setelah hari yang buruk di tempat kerja? Siapa yang bisa membuat Anda tertawa ketika Anda paling membutuhkannya? Siapa yang membantu Anda kembali ke kuda? Apakah Anda mengandalkan jenis orang (atau hewan) yang disebutkan dalam daftar ini? Pernahkah Anda menemukan bahwa mereka membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat? Siapa lagi yang Anda andalkan di saat dibutuhkan? Bagikan pemikiran, saran, dan cerita Anda di bagian komentar di bawah!
Posting Komentar
Posting Komentar